MENYANYI boleh membantu meningkatkan tahap kesihatan dan melegakan tekanan dalaman anda.

Menurut penulis dan pemuzik Jerman, Markus Henrik, sains menunjukkan muzik yang bergema dalam bilik mandi, mampu meningkatkan keyakinan diri sementara air memberi rasa tenang.

“Menyanyi di bilik mandi baik untuk anda tidak kisah sama ada nada anda betul atau tidak. 

BACA LAGI: 'Fish spa' dalam kolam biasa sangat, Bombon Kg. Marakau guna air sungai asli, ikan saiz 'gorgon'

BACA LAGI: Gabungan pelbagai elemen bertaraf nasional, Showcase Jiwa Malaysia bakal gegar Bukit Jalil November ini

Ramai orang bersenam mendengar muzik untuk membantu mereka berasa bermotivasi.

Bagaimanapun bagi ahli psikologi muzik dan pemain piano, Karl Hormann pula berpendapat, mendendangkan melodi membuatkan anda bernafas lebih dalam, yang membawa lebih banyak oksigen ke dalam tubuh.

Degupan jantung anda juga akan menyesuaikan diri dengan irama jika anda menyanyi secara berkumpulan, sekaligus menstabilkan ritma jantung. 

Menurut kajian dari Sweden, menyanyi koir memberikan kesan positif terhadap sistem kardiovaskular.

Bukan sahaja baik untuk anda, mendengar atau bermain alat muzik juga memberi kesan positif untuk mengurangkan tekanan.

“Mainkan alat muzik sekurang-kurangnya 15 minit atau dengarkan muzik supaya anda masuk dalam aliran. Jenis muzik, sama ada klasik atau pop, terpulang kepada anda dan apa yang paling anda gemari,” kata Hormann.

Otak bertindak balas serta-merta

Pada masa lalu, manusia dapat membezakan bunyi dalam sesaat. Mereka perlu bertanya kepada diri sendiri, adakah itu hanya tiupan angin yang menggoyangkan semak, atau seekor beruang yang bergerak dalam semak?

“Bunyi segera dinilai dalam otak. Sebab itu apabila kita mendengar lagu di radio, kita serta-merta boleh berkata, “Tolong matikan,” atau, “Naikkan volumenya!

“Muzik adalah satu-satunya ‘ubat’ yang tidak ada kesan sampingan. Dan pelbagai jenis muzik membantu dengan cara berbeza. Muzik yang ceria membuat anda lebih bermotivasi, sementara muzik sedih membuat anda berasa difahami,” kata Henrik. 

Jika anda mendengar suara lembut yang menyanyi, anda akan merasa kurang kesunyian. 

Ramai orang berasa lebih segar selepas mendengar muzik kerana kesan yang bertindak pada hormon kita. Mendengar genre balada contohnya, boleh merangsang pelepasan hormon oksitosin, iaitu ‘hormon pelukan’.

Ramai orang bersenam sambil mendengar lagu untuk membantu mereka berasa lebih bermotivasi.

Bagaimana muzik boleh mendorong kita semasa bersenam

Muzik sebenarnya mampu melakukan lebih daripada itu. Ramai orang bersenam sambil mendengar lagu untuk membantu mereka berasa lebih bermotivasi, dan ia juga boleh mempengaruhi prestasi mereka.

“Muzik sememangnya boleh memberi kesan positif terhadap prestasi, terutamanya dalam sukan berirama kitaran seperti joging atau berbasikal, kerana ia mengalihkan perhatian.

"Bahkan menceriakan mood dan membantu menumpukan perhatian kepada persekitaran,” kata pakar sains sukan, Ingo Froböse.

Selain itu, muzik juga sering menjadi sebahagian daripada terapi terutamanya bagi individu yang berdepan masalah kemurungan. 

Kajian menunjukkan muzik dan bunyi tertentu boleh mengurangkan keperluan ubat tahan sakit akan tetapi sudah tentu di bawah pengawasan doktor.

Kuasa motivasi muzik

Cuba gunakan muzik untuk meningkatkan motivasi anda. Jika anda mempunyai tugas tertentu, buatlah senarai lagu atau muzik yang sesuai. 

“Jika anda rasa perlu mengingatkan diri tentang matlamat itu atau perlukan dorongan motivasi, mainkan lagu di telinga,” ujar Henrik.

Henrik menyarankan supaya mencuba pelbagai cara untuk memasukkan lebih banyak muzik dalam kehidupan anda. 

Dengarkan dari stesen radio yang bagus, kunjungi kedai rakaman atau cuba belajar bermain alat muzik. 

Muzik adalah satu anugerah dalam setiap fasa kehidupan. Jadi, mulakan saja di bilik mandi, dendangkan lagu setiap hari untuk mulakan hari anda dengan baik. —Majoriti

Boleh follow media sosial Majoriti di Twitter,Facebook,Instagram,WhatsApp ChanneldanTelegram