GAYA hidup yang tidak aktif iaitu kurang melakukan senaman berisiko memberi implikasi buruk termasuk maut, terutamanya dalam kalangan pekerja pejabat.
Individu yang rutinnya hariannya memerlukan dia untuk duduk dalam jangka masa lama tanpa berehat bagi meregangkan kaki boleh menjadi satu tabiat yang berbahaya terhadap kesihatan fizikal dan mental.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) turut menyatakan bahawa gaya hidup tidak aktif adalah salah satu faktor risiko utama kematian akibat penyakit tidak berjangkit.
BACA LAGI: Tiba masa ubah jolokan 'Colombia', MBDK giat jadikan Pangkalan Batu titik ubah persepsi Klang
Pekerja yang lebih aktif semasa waktu bekerja dilihat berupaya menjadi lebih cekap.
Oleh itu, adalah penting untuk mengurangkan masa yang anda habiskan dengan duduk.
Namun, bagaimana caranya untuk berbuat demikian jika kerja anda banyak dihabiskan di pejabat?
Kajian menunjukkan bahawa 15 minit aktiviti fizikal sudah memadai untuk mengurangkan kesan buruk akibat duduk berterusan selama dua jam di tempat kerja.
Pengeluar peralatan sukan, Asics, menjalankan kajian untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara terbaik bagi menangani ketidakaktifan fizikal di pejabat.
Dengan bantuan Dr Brendon Stubbs dari King's College London, kajian oleh syarikat multinasional Jepun itu melibatkan 80 individu yang bekerja dalam keadaan duduk.
Pasukan penyelidik Dr Stubbs mendapati, peserta di pejabat yang mengambil rehat sekurang-kurangnya 15 minit dalam tempoh dua jam mengalami penurunan tahap tekanan selepas hanya seminggu.
Tahap tekanan mereka menurun sebanyak 14.7 peratus dalam tempoh tersebut.
Tidak hanya itu, peserta yang lebih aktif semasa waktu bekerja dilihat berupaya menjadi lebih cekap berbanding rakan sekerja mereka yang tidak aktif.
Produktiviti mereka meningkat sebanyak 33.2 peratus dalam tempoh seminggu dan keupayaan untuk menumpukan perhatian meningkat sebanyak 28.6 peratus.
Secara keseluruhannya, eksperimen berkenaan menunjukkan bahawa keadaan mental pekerja pejabat yang mengambil rehat secara berkala meningkat sebanyak 22.5 peratus dalam beberapa hari.
Ia merupakan satu peratusan yang signifikan, sekali gus membuktikan betapa besar impak ketidakaktifan terhadap semangat kerja.
Hasil kajian itu juga seharusnya menjadi pendorong untuk orang ramai agar membuat lebih banyak pergerakan sepanjang hari bekerja.
Ia termasuk sama ada dengan bangun untuk berjumpa rakan sekerja, berjalan semasa menjawab panggilan telefon atau menggunakan tangga bukannya lif untuk ke mesin kopi.
Tindakan-tindakan itu mungkin kelihatan remeh, tetapi ia membantu mengurangkan sifat tidak aktif dalam kalangan pekerja pejabat.
Namun begitu, tidak dapat dinafikan mencari masa rehat ketika hari yang sibuk bukanlah mudah.
Bagaimanapun sukar tidak bermakna mustahil. Dengan sedikit perancangan, ia boleh dilakukan.
Anggaplah ia sebagai pelaburan untuk kesejahteraan diri anda sendiri. — Majoriti
Boleh follow media sosial Majoriti di Twitter, Facebook,