PERNAH terfikir bagaimana rasanya mempunyai usus seperti kanak-kanak walaupun usia mencecah 117 tahun? Maria Branyas Morera, yang memegang gelaran sebagai orang tertua di dunia sehingga pemergiannya pada Ogos 2024, ada rahsianya.

Kajian mendapati ususnya dipenuhi dengan bifidobacterium, sejenis bakteria baik yang biasanya terdapat pada bayi, dan para penyelidik berkata ini mungkin menjadi sebahagian besar rahsia dia mampu hidup melebihi jangka masa yang luar biasa.

Mikrob ini sangat bermanfaat, ia membantu mengurangkan keradangan tahap rendah kronik (dikenali sebagai inflammaging), menyokong sistem imunisasi, menguatkan lapisan usus, malah boleh mempengaruhi kesihatan otak dan tulang.

BACA LAGI: 'Serangan tiba-tiba begini boleh cetus acute trauma, PTSD pada anak', pakar psikologi ulas kes anak Rafizi Ramli

BACA LAGI: Mimi Lana mohon doa dapat anak kembar, pakar bagi tip makan keledek, pantau kitaran ovulasi

Yogurt Greek sangat berguna untuk penjagaan kesihatan.

Dalam kes Maria, persekitaran ususnya pada asasnya bersifat anti-radang, yang berkemungkinan membantu dia kekal cergas, bergerak aktif, dan bebas daripada penyakit besar sehingga ke usia 110-an.

Para saintis mendapati usus Maria menyerupai usus kanak-kanak kerana bukan dipenuhi patogen berbahaya, tetapi kaya dengan mikrob seimbang yang menyokong kehidupan, memastikan metabolisme sentiasa lancar dan tubuh kekal berdaya tahan.

Para penyelidik berkata bakteria dalam ususnya membantu mengurangkan keradangan sistemik serta memastikan sistem imunisasi dan metabolisme kekal seiring.

Inilah yang menarik: Maria tidak bergantung pada probiotik mahal sebaliknya kesihatan ususnya itu terhasil daripada gaya hidup yang ibarat diambil terus daripada buku panduan kesihatan.

Dia mengambil tiga hidangan yogurt setiap hari, mengamalkan diet gaya Mediterranean yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh, kekal aktif dengan berjalan kaki setiap hari, mengelakkan alkohol dan merokok, serta memupuk hubungan kekeluargaan yang erat.

Tabiat pengambilan yogurt itu berkemungkinan membantu membekalkan ususnya dengan mikrob baik seperti lactobacillus dan menggalakkan pertumbuhan bakteria bermanfaat lain, termasuk bifidobacterium.

Berjalan kaki setiap hari amat bagus untuk kesihatan.

Diet Mediterranean pula membekalkan serat dan nutrien yang diperlukan mikrob untuk terus hidup dan berkembang.

Kita juga tidak boleh menafikan peranan genetik. Sel-sel tubuhnya ibarat kira-kira 17 tahun lebih muda daripada usia sebenar.

Ia adalah tanda kombinasi varian genetik yang baik, usus yang seimbang, dan gaya hidup yang betul bekerjasama untuk memastikan tubuhnya berfungsi lebih muda dan lebih lama.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjadi lebih sihat:

Beri usus anda makan: Makanan penuh serat dan berasaskan bijirin penuh, serta pertimbangkan makanan probiotik seperti yogurt (pastikan mengandungi kultur hidup; elakkan jenis bergula dan berwarna terang).

Amalkan cara Mediterranean: Makanan berasaskan tumbuhan, lemak sihat dalam jumlah sederhana, dan makanan diproses secara minimum membantu bakteria mesra usus berkembang.

Kekal aktif: Pergerakan fizikal membantu keseimbangan usus dan minda walaupun sekadar berjalan kaki.

Hargai hubungan sosial dan ketenangan jiwa: Kehidupan sosial yang rendah tekanan dan penuh hubungan positif juga mungkin mempengaruhi kesihatan usus.

Adalah penting untuk memasukkan senaman secara berkala dalam rutin harian anda.

Mengapa tunggu? Mulakan perjalanan kesihatan anda hari ini. — Agensi

Boleh follow media sosial Majoriti di Twitter, Facebook, Instagram, WhatsApp Channel dan Telegram