RAMAI orang menyertai gim untuk menghilangkan berat badan berlebihan, namun menurut Pakar Pemakanan Profesor Johannes Wechsler, senaman sahaja tidak cukup.
Diet yang betul juga penting dalam proses penurunan berat badan.
Kajian menunjukkan bahawa senaman fizikal sahaja, seperti berlari selama sejam untuk membakar kalori dari sekeping coklat, adalah sukar untuk menurunkan berat badan.
BACA LAGI: [VIDEO] Bekas pelumba Grand Prix berkaki ayam selama 6 tahun ke Pakistan demi ‘mencari’ Tuhan
Senaman asas seperti berjalan 10,000 langkah sehari dapat membantu mencegah berat badan berlebihan.
Individu yang berat badan berlebihan juga berisiko merosakkan sendi dan ligamen jika terlalu banyak bersenam.
Namun, senaman asas seperti berjalan 10,000 langkah sehari dapat membantu mencegah berat badan berlebihan atau membantu penurunan berat badan.
Perubahan diet adalah penting untuk menurunkan berat badan.
Kuncinya adalah mengubah keseimbangan tenaga dengan mengurangkan pengambilan kalori, bukan sekadar mengira karbohidrat atau meningkatkan protein.
Jika anda makan kurang, keseimbangan tenaga akan menjadi negatif dan berat badan akan berkurang.
Namun, jika anda mengurangkan kalori secara drastik, anda juga akan kehilangan nutrien penting.
Penurunan berat badan boleh memberi kesan positif yang ketara terhadap kesihatan, termasuk peningkatan kecergasan dan metabolisme yang lebih baik.
Diet seimbang yang mengurangkan pengambilan tenaga boleh dicapai dengan menggantikan satu hidangan sehari dengan produk rendah kalori, seperti minuman campuran, yang memberikan nutrien penting dengan kalori lebih rendah.
Penurunan berat badan boleh memberi kesan positif yang ketara terhadap kesihatan, termasuk peningkatan kecergasan dan metabolisme yang lebih baik.
Dengan menurunkan berat badan, jangka hayat juga boleh meningkat.
Sebagai contoh, jika seseorang yang berat badannya meningkat dari 80 kilogram (kg) kepada 120 kg, ia memberi beban tambahan pada sendi, jantung dan peredaran darah serta membebankan organ seperti hati dan pankreas.
Organ-organ itu direka untuk berfungsi dengan berat badan yang lebih rendah, dan penambahan berat badan yang ketara boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti diabetes. — The Star
Boleh follow media sosial Majoriti di Twitter, Facebook, Instagram dan Telegram