WANITA hamil sering mendapat pertanyaan seperti adakah anda berasa tidak sihat?

Mual dan muntah adalah perkara biasa pada awal kehamilan tetapi biasanya akan reda pada trimester kedua.

Punca mengapa rata-rata wanita mengalami 'morning sickness' (mual pada awal kehamilan) mungkin berkaitan dengan penghasilan hormon GDF15 di dalam plasenta, menurut Dr Martin Göpfert.

BACA LAGI: Hasrat ke Cameron Highlands tak kesampaian, pelancong Jepun maut bas persiaran rempuh treler

BACA LAGI: Stairs of Death antara 5 trail 'bucket list' uji kekuatan fizikal dan mental hikers kental

Menggosok gigi dengan ubat gigi berperisa pudina selepas makan dapat membantu mengurangkan 'morning sickness'.

Beliau merupakan seorang pakar perbidanan dan ginekologi di Klinik Dritter Orden di Munich dan ada berkongsi info itu dalam isu Oktober (2024) majalah bulanan Jerman, Eltern (Ibu Bapa).

Jadi berbalik kepada perosalan tadi, apa yang boleh dilakukan oleh wanita yang mengalami 'morning sickness'?

Dr Göpfert berkongsi tiga tip untuk meredakan 'morning sickness' ringan hingga peringkat sederhana:

1. Makan snek ringan

Rasa lapar biasanya merupakan pencetus utama dan Dr Göpfert mengesyorkan untuk menanganinya dengan mengambil snek ringan.

Hal itu dapat membantu menstabilkan tahap gula dalam darah dan mengawal hormon yang menyebabkan rasa mual.

Sebaiknya elakkan snek berlemak dan pilih yang kaya dengan protein dan karbohidrat serta makan makanan yang sederhana seperti sandwich keju, biskut keras, nasi, kentang atau sup sama ada pedas atau manis.

Sedikit pengambilan muesli, yogurt atau pisang sekali-sekala juga tidak mengapa.

Ramai wanita hamil mengatakan pengambilan sepotong roti bakar sebelum bangun pada waktu pagi dapat membantu mengurangkan rasa mual.

2. Mengambil tablet lozenges dan air minuman berperisa

Rasa segar juga boleh membantu mengurangkan rasa mual contohnya dengan menghisap lozenge perasa pudina atau menggosok gigi dengan ubat gigi berperisa pudina selepas makan.

Meminum banyak air adalah sangat penting, kata Dr Göpfert.

"Minuman sejuk lebih mudah diterima oleh kebanyakan pesakit berbanding air hangat.

"Teh, lozenges dan gula-gula yang mengandungi halia juga boleh meredakan rasa mual.

"Walau bagaimanapun, halia boleh mempunyai kesan merangsang kelahiran dan ia harus dimakan secara sederhana," tambahnya,

3. Elakkan pencetus

Dr Göpfert menyarankan wanita hamil untuk merekod jurnal selama seminggu dengan mencatatkan makanan dan bau yang membuat mereka berasa tidak sihat atau mual.

Pencetus mual berbeza-beza antara individu dan apabila seseorang dapat mengetahui pencetus, ia boleh membantu mengelakkannya.

"Jika semua ini tidak memberikan kelegaan, wanita yang mengalami 'morning sickness' boleh meminta saranan doktor untuk ubat anti-mual yang selamat dikenali sebagai antiemetik.

"Mual dan muntah biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa akhir bulan ketiga kehamilan untuk satu daripada dua wanita dan pada minggu ke-20 dari sembilan daripada sepuluh wanita," katanya. — The Star

Boleh follow media sosial Majoriti di Twitter, Facebook, Instagram dan Telegram