STESEN kerja aktif dengan pad berjalan, basikal, stepper, atau meja berdiri terbukti berkesan mengurangkan masa sedentari atau gaya hidup tidak aktif sekali gus meningkatkan proses kesihatan mental tanpa menjejaskan prestasi kerja, menurut kajian Mayo Clinic.
Sedentari bermaksud duduk atau baring dalam jangka masa yang lama.
Namun, anda tidak perlu membeli peralatan pejabat baharu untuk menikmati manfaat stesen kerja aktif tersebut.
BACA LAGI: Kanak-kanak ada kolesterol tinggi berpotensi dapat penyakit jantung awal
Duduk dalam jangka masa lama dapat dikurangkan dengan meluangkan masa dua hingga ke tiga minit bergerak. — Gambar fail
Dr Francisco Lopez-Jimenez, seorang pakar kardiologi dari Mayo Clinic, menerangkan konsep 'activity snack' dan cara itu boleh diaplikasikan dalam rutin harian sesiapa sahaja.
Duduk di meja selama berjam-jam mungkin membuatkan sesetengah orang berasa letih dan kurang bermotivasi.
Jika perkara tersebut sering berlaku kepada anda, mungkin sudah tiba masanya untuk mencuba teknik 'activity snack'.
Konsepnya adalah mudah iaitu selepas duduk selama sejam, ambil masa dua hingga tiga minit untuk berdiri dan menggerakkan badan anda.
“Dengan memanjat dua ke tiga anak tangga atau melakukan beberapa tekan tubi dan juga aktiviti ringan selama beberapa minit dapat mengembalikan semula badan yang tidak aktif," kata Dr Lopez-Jimenez.
Beliau menjelaskan bahawa dalam satu keadaan, meluangkan masa dua hingga tiga minit itu dapat menetapkan semula jam metabolisme badan.
Menurutnya, meluangkan masa dua hingga tiga minit itu adalah perkara yang menakjubkan.
"Perubahan biologi boleh berlaku dalam sel badan terutama dalam metabolisme gula dan kolesterol apabila melakukan teknik ini, walaupun selepas duduk selama 45 minit berikutnya," katanya.
Perubahan kecil itu boleh memberi impak besar kepada kesihatan fizikal dan mental anda.
"Perubahan ini dapat dilihat apabila seseorang dapat meningkatkan fokus diri selama setengah jam atau 45 minit," tambahnya. — The Star
Boleh follow media sosial Majoriti di Twitter, Facebook, Instagram dan Telegram