TERLALU banyak menggunakan garam dalam masakan mempunyai kesan negatif yang serius terhadap kesihatan anda.

Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology menyatakan, penggunaan terlalu banyak garam melalui makanan boleh membahayakan kesihatan secara keseluruhan.

Garam mengandungi natrium jika dimakan berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah, penyakit jantung dan risiko kanser perut.

Justeru, kita perlu sentiasa memantau jumlah garam yang digunakan.

Apabila kita menggunakan garam berlebihan, tubuh biasanya akan memberi tanda tertentu.

Berikut merupakan tanda tubuh menggunakan terlalu banyak garam:

Sering membuang air kecil antara kesan pengambilan garam yang banyak. — Gambar hiasan

1. Kerap buang air kecil

Sering membuang air kecil merupakan antara tanda seseorang menggunakan terlalu banyak garam.

Adakalanya, anda mungkin merasakan keperluan mendesak untuk bangun pada tengah malam untuk membuang air kecil.

Keadaan ini juga boleh menyebabkan gejala lain seperti jangkitan saluran kencing, diabetes jenis 2 serta saluran kencing yang terlalu aktif.

Anda mungkin akan sering haus apabila menggunakan terlalu banyak garam. — Gambar hiasan

2. Haus

Menggunakan terlalu banyak garam menjadikan anda berasa haus sepanjang waktu.

Perkara itu terjadi kerana makanan dengan kandungan natrium tinggi menyebabkan gangguan keseimbangan cecair dalam tubuh anda.

Oleh itu, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan minum banyak air.

Tubuh anda terus memberi petanda bahawa ia memerlukan lebih banyak udara untuk memulihkan keseimbangan garam dalam tubuh anda.

3. Bengkak di bahagian tertentu

Pembengkakan kaki juga bakal terjadi akibat terlalu banyak menggunakan garam. — Gambar hiasan

Menggunakan terlalu banyak garam boleh menyebabkan pembengkakan pada pelbagai bahagian tubuh anda.

Hal ini juga menjadi penyebab mengapa anda berasa kembung di pagi hari.

Pembengkakan dapat dirasai pada jari tangan dan sekitar pergelangan kaki.

Ia disebabkan oleh cecair yang berlebihan dalam tubuh dan dikenali dengan istilah edema.

Edema diyakini sebagai gejala yang menunjukkan bahawa anda menggunakan terlalu banyak garam.

4. Sakit kepala ringan

Sakit kepala ringan juga mungkin disebabkan dehidrasi. — Gambar hiasan

Adakah anda sering mengalami sakit kepala ringan?

Kemungkinan sakit kepala ini disebabkan oleh dehidrasi.

Menggunakan terlalu banyak garam akan menyebabkan anda berasa sakit kepala dalam waktu singkat kerana dehidrasi.

Untuk mengatasinya, minum banyak air juga adalah penyelesaiannya. — Agensi

Boleh follow media sosial Majoriti di Twitter, Facebook, Instagram dan Telegram